МАГАЗИН ПОСТОЯННЫХ РАСПРОДАЖ 8-800-2500-600
Ваш город

Очер

Выберите город, в котором оформляете заказ. Это важно, чтобы увидеть наличие и цены.

Все верно Выбрать город
8-800-2500-600

Какие витамины нужно принимать женщине для здоровья и красоты: список

С возрастом наши потребности в витаминах возрастают. Организму труднее противостоять агрессивным внешним факторам, замедляются обменные процессы и регенерация. Продуктивность снижается, молодость увядает, иммунитет все чаще поддается атакам вирусов. Если вы заметили, что ваша кожа стала сухой, потеряла упругость и эластичность, волосы выпадают и легко секутся, а с ногтями происходит настоящая беда, пора действовать. Мы — то, что едим. И если организму не хватает питательных веществ, крема и сыворотки окажутся бессильными. Нужно действовать изнутри. Какие витамины нужно принимать женщине для здоровой кожи, крепких нервов и прекрасного самочувствия Магазин Постоянных Распродаж рассказывает прямо сейчас. 

Какие витамины нужно принимать женщине

Витамин А: польза для здоровья женщин и красоты кожи

Витамин А (Ретинол) — мощный антиоксидант, который защищает кожу от негативного воздействия внешних факторов и продлевает ее молодость. Яйца и молочные продукты — лучшие источники витамина А, в то время как апельсин, морковь, сладкий картофель, шпинат и дыня содержат бета-каротин, который ваше тело использует для производства ретинолов. Обязательно включите в свой ежедневный рацион листовую зелень, желтые и оранжевые фрукты. 

Витамин А — это залог здоровых глаз, крепкого иммунитета и молодой сияющей кожи. Это сильнейший антиоксидант, продлевающий молодость организма.


Чем полезен витамин А для кожи и организма?


  • Подавляет свободные радикалы, которые разрушают клетки и приводят к преждевременному старению.  Предотвращает разрушение коллагеновых волокон, отвечающих за упругость кожи и отсутствие морщин. 
  • Делает кожу устойчивой к ультрафиолету, что помогает избежать пигментных пятен и покраснений.
  • Ретиналь, ретинол и ретиноевая кислота важны для производства и роста клеток. Они стимулируют фибробласты — клетки, ответственные за развитие ткани, которая сохраняет кожу упругой и здоровой. 

Дефицит витамина А приводит к потере упругости и обвисанию кожи, появлению морщин и сухости. Также при недостатке ретинола замедляется заживление ран. 


Сколько нужно пить витамина А в день?


Женщинам следует стремиться к потреблению 700 мкг в день, а мужчинам — 900 мкг.

Витамин Е: польза для здоровья женщин и красоты кожи

Витамин Е — жирорастворимое питательное вещество с мощным антиоксидантным действием, которое разрушает свободные радикалы и защищает организм от окислительного стресса. Хорошая антиоксидантная защита замедляет старение, улучшает состояние кожи и самочувствие. Витамин Е необходим организму чтобы противостоять загрязненному воздуху, ультрафиолету и вредным привычкам. Им богаты растительные масла, орехи, авокадо, красный перец и листовая зелень.


Зачем женщинам принимать витамин Е?


❋ Укрепляет иммунитет и помогает ему противостоять вирусам и бактериям. 
❋ Поддерживает здоровье кровеносных сосудов — расширяет их и снижает образование тромбов.
❋ Уменьшает симптому ПМС — беспокойство, депрессия, спазмы и даже тягу к еде.
❋ Обеспечивает сильную защиту организма от ультрафиолета и фотостарения.
❋ Улучшает регенерацию клеток и кровообращение, поддерживает эластичность кожи.
❋ Укрепляет волосяные фолликулы, что помогает остановить выпадение и ломкость волос.
❋ Внутреннее применение витамина Е укрепляет ногти, из-за чего они перестают слоиться и ломаться.
❋ Регулирует менструальный цикл, смягчает симптомы при климаксе.


Сколько витамина Е нужно принимать в день?


Взрослым женщинам рекомендуется принимать в день 15 мг, при грудном вскармливании доза повышается до 19 мг. 

Витамин С: польза для здоровья женщин и красоты кожи

Аскорбиновая кислота — еще один сильный антиоксидант, который необходим каждой женщине для крепкого здоровья и красивой кожи. Также он полезен для сердца, сосудов, иммунитета и глаз. 


Зачем женщинам принимать витамин С?



❉ Эффективно разрушает свободные радикалы, сохраняя здоровье клеток
❉ Стимулирует выработку коллагена, отвечающего за упругость и молодость кожи
❉ Укрепляет иммунную систему, повышает ее сопротивляемость к вирусам
❉ Обеспечивает общеукрепляющее действие для всего организма
❉ Разжижает кровь, предотвращая образование тромбов
❉ Благоприятно влияет на работу нервной системы, защищает от стрессов
❉ Дарит энергию и повышает производительность, залог сияющей кожи.

Аскорбиновая кислота — враг простуды, старения и инсульта.


Сколько витамина С нужно принимать в день?


Допустимый верхний уровень потребления (максимальное количество, которое вы можете принимать в день без вреда) составляет 2000 мг в день для взрослых. Обычная ежедневная доза составляет 500 мг. Если вы не можете есть много фруктов и овощей, врачи рекомендуют купить БАД с витамином С, чтобы получить все его преимущества.

Какие витамины нужно принимать женщине

Омега-3: польза для здоровья женщин и красоты кожи

Человеческий организм не может вырабатывать омега-3, поэтому вам нужно включить в рацион продукты, которые богаты этим веществом — семена льна, лосось и грецкие орехи. Если же вы не едите рыбу и орехи, тогда разумнее купить БАД Омега-3. Дефицит жирных кислот приводит к сухости волос и кожи, быстрой утомляемости, депрессии, ломкости ногтей и проблемам со сном. 


Зачем женщинам принимать Омега-3?



❉ Польза для мозга — повышает производительность, концентрацию внимания, память
❉ Питает и укрепляет волосы, предотвращает выпадение
❉ Замедляет процессы старения, защищает от внешних агрессивных агентов
❉ Удерживает в коже влагу, предотвращает сухость, шелушение, морщины
❉ Полезна для сердца и суставов.

Омега-3 улучшает обмен веществ и мозговую деятельность. Облегчает симптомы ПМС и климакса. Улучшает настроение, стабилизирует эмоциональное состояние, уменьшает тревожность. Укрепляет волосы и ногти, продлевает молодость кожи, предотвращая появление сухости и акне. 


Сколько принимать Омега-3 в день?


Рекомендованная суточная доза для взрослого человека — до 2 грамм. Жирные кислоты быстро накапливаются в организме, а потому результат от приема БАД вы можете увидеть уже после 6 недель. В зависимости от организма этот период составляет 2-6 месяцев. 

Витамины группы B + магний: польза для здоровья женщин

Витамины группы В отвечают за наше настроение и продуктивность, а потому необходимы для женщин, которые пребывают в постоянной депрессии, испытывают тревогу и раздражение, не могут сосредоточиться на работе. Они улучшают память и настроение. B6 — незаменимый помощник при ПМС, который помогает повысить продуктивность и перестать раздражаться по пустякам.

Магний — самый важный металл для женщин, которые живут в постоянном стрессе. Помогает повысить производительность организма и избавиться от быстрой утомляемости, депрессивных мыслей, тревоги и бессонницы. Облегчает симптомы предменструального синдрома и предотвращает мигрень. 

Магний и витамины группы B — естественные стимуляторы настроения, залог стабильного эмоционального состояния и стальных нервов.

Часто эти два компонента можно встретить в одном препарате, потому что «B6» выступает в роли сопровождающего для магния в нужные клетки и ткани. Так, например, вы можете купить БАД Магний В6 для психологического здоровья и стабильно хорошего настроения. 


Сколько магния и B6 нужно пить в день?


У здорового человека суточная потребность в магнии — 350-800 мг. При недостатке металла дозировка увеличивается из расчета 10-30 мг на килограмм массы тела. Суточная норма витамина B6 — 1,1-1,5 мг. 

Какие витамины нужно принимать женщине

Фолиевая кислота: польза для здоровья женщин

Что такое фолиевая кислота? Это витамин B9, который необходим организму для производства новых клеток. Особенно важен для женщин, которые хотят забеременеть и легко выносить здорового малыша. Но даже если вы не собираетесь в ближайшее время становиться мамой, врачи рекомендуют включить данную добавку в ежедневный рацион особенно если вам не понаслышке знакомы симптомы ПМС и климакса. 

Ежедневно в каждом органе вашего тела производятся новые клетки, но без фолиевой кислоты это невозможно.


Как фолиевая кислота влияет на женский организм?


Регулярный прием фолиевой кислоты улучшает настроение, позволяя организму быть более устойчивым к депрессивным состояниям. Особенно витамин В9 важен при предменструальном синдроме и климаксе, когда женщины страдают от повышенной нервозности и раздражительности.

Женщинам в возрастной категории «40+» очень важно принимать данную добавку, чтобы предотвратить негативные последствия гормональных перестроек. Также витамин нормализует работу кишечника и желудка, ускоряет метаболизм. 

Сколько нужно пить фолиевой кислоты в сутки?

Врачи рекомендуют пить 400 мкг синтетической фолиевой кислоты в сутки. Во время беременности женщинам необходимо 600 мкг, а при грудном вскармливании — 500 мкг.


медвежонок мпрТакже читайте:
20 продуктов, которые вредят зубам: что никогда не съест стоматолог?
Как правильно брить ноги: 10 ошибок, которые вы постоянно делаете
7 способов усилить эффект от вашей тканевой маски для лица


Витамин D: польза для здоровья женщин

Когда ваша кожа греется в ярких солнечных лучах, холестерин превращается в витамин D, который поглощается почками и печенью, а затем транспортируется по всему организму, участвуя в создании здоровых клеток. 

Вы можете увеличить потребление витамина D за счет:

  • Пребывать на солнце не менее 10 минут в день (не забывайте о солнцезащитном креме)
  • Включить в рацион продукты, богатые витамином D


Как витамин D влияет на здоровье женщин?


Главная задача витамина обеспечивать нормальное усвоение кальция, что благоприятно влияет на костную систему и зубы. Но у него есть и дополнительные функции. Согласно исследованиям, витамин D играет важную роль в регулировании настроения. Люди с депрессией, принимающие эту добавку, быстрее поправились.  Врачи говорят, что тревога и депрессия наиболее часто встречается у женщин с дефицитом витамина D. Также БАД помогает в похудении, потому что нормализует обмен веществ и помогает поддерживать нормальный вес. Замедляет старение, дает организму энергию, корректирует состояние при ПМС. Важен для памяти, зрения, концентрации внимания. Помогает зачатию, сохранности и нормального развития плода и восстановлению после беременности.


Сколько можно пить витамина D в сутки?


Верхний допустимый предел составляет 4000 международных единиц (МЕ) в день, а рекомендуемая доза для женщин от 14 до 70 лет — 600 МЕ в день. Женщинам от 71 года и старше следует принимать 800 МЕ в день.

Еда или БАД (биологически активные добавки): что лучше?

Конечно, всегда полезнее получать нужную дозу питательных веществ из натуральных продуктов, но правда жизни такова, что мы не можем всегда правильно питаться и употреблять ежедневную дозу необходимых витаминов. Если вы не можете каждый день есть лосось, шпинат, цветную капусту и сладкий картофель, проще и удобнее купить БАД в Магазине Постоянных Распродаж.