Акции
Адреса магазинов
Компания
Сервис-центры
Контрастный душ — самый простой способ укрепить ослабленный иммунитет и улучшить очищение организма от токсинов. Также он полезен при борьбе с грибковой инфекцией Candida. Чтобы уничтожить вредные микроорганизмы необходимо хорошее кровообращение и крепкая иммунная система, настроенная на борьбу с патогенными бактериями и дрожжами. Однако у большинства людей иммунитет ослаблен, а кровообращение нарушено. И это является большой проблемой, поскольку кровеносная система транспортирует питательные вещества по всему телу, чтобы поддерживать здоровье иммунной системы и качественную детоксикацию. Вы удивитесь насколько легко решить эти две проблемы, ежедневно «шокируя» свое тело контрастной терапией.
Что такое контрастный душ?
Контрастный душ — это полезная водная процедура с быстрым изменением температуры тела с высокой до низкой и обратно. Как правило, техника подразумевает погружения тела в горячую, а затем в холодную воду. До сих пор ведутся споры что лучше для организма человека — горячий или холодный душ. Однако врачи уверяют, что лучшее решение — сочетать эти две техники и чередовать холодную и горячую воду. Контрастная водная терапия — это обычный душ в течении 20 минут, но с небольшой оговоркой. Вы включаете горячую воду на 3-4 минуты, а затем резко холодную на 1 минуту, затем снова горячую.
Почему контрастный душ полезный и как он влияет на организм?
Ключевая задача гидротерапии — адаптировать ткани к резким температурным перепадам, стимулировать метаболизм и кровоток. Данная процедура идеально подходит людям, ведущим малоподвижный образ жизни. Внезапный поток холодной воды обеспечивает прилив крови к жизненно важным органам и активирует парасимпатическую нервную систему, отвечающую за нашу энергичность. Поскольку резкое воздействие холода является стрессом для организма, улучшается работа и стрессоустойчивость надпочечников. Ледяной душ также пробуждает мозг, высвобождая эндорфины.
Горячая вода расширяет кровеносные сосуды и улучшает кровоток, тогда как холод оказывает полностью противоположное действие. Такой контраст создает эффект помпы, который очищает организм от молочной кислоты и других токсинов.
3 основных преимущества контрастного душа для каждого человека
№1. Улучшенная циркуляция крови
Задача гидротерапии — заставить сердце эффективнее посылать кровь к жизненно важным органам, что делает кровеносную систему более сильной. Когда организм испытывает температурный шок, кровь начинает быстрее циркулировать чтобы защитить органы от переохлаждения и сохранить нормальную температуру тела. Каковы преимущества улучшенного кровообращения? Поскольку питательные вещества быстрее транспортируются по всему организму, иммунитет становится крепче и вы уже не поддаетесь каждому встречному вирусу, а если и болеете, то выздоравливаете гораздо быстрее. Когда периферические ткани получают должное питание, у организма нет причин болеть и быстро изнашиваться, что и является залогом долголетия. Люди с высоким давлением, плохим кровотоком и диабетом обязательно должны попробовать контрастную гидротерапию.
Еще одна важность хорошего кровообращения — ускоренное выведение токсинов из организма. При вялом кровотоке токсины задерживаются в организме и отравляют ткани. Чем лучше у вас кровообращение, тем быстрее тело избавляется от всего плохого и ненужного.
№2. Крепкий иммунитет
Температурный шок увеличивает производство иммунных клеток, которые борются с вирусами и бактериями. Гидротерапия предотвращает распространение простудных заболеваний, благодаря чему вам легче справится с гриппом. Одно из исследований показало, что после ежедневного принятия константного душа человек становится менее восприимчивым к вирусам. Холодная вода стимулирует производство лейкоцитов в крови, которые помогают организму отбивать атаки грибковых инфекций и патогенных бактерий. Также данный вид гидротерапии увеличивает количество клеток-киллеров, которые уничтожают вирусы и отвечают за наше крепкое здоровье.
Если вы спрашиваете себя зачем принимать контрастный душ и какая от него польза, просто знайте: это прямой путь к сильной иммунной системе и крепкому здоровью.
№3. Помогает улучшить настроение
Если вы не можете избавиться от хандры и апатии, самое время впустить в свою жизнь данный вид гидротерапии. Температурный шок улучшает приток крови к мозгу, а холод увеличивает уровень эндорфинов и норадреналина в крови, которые отвечают за хорошее настроение. Вы ощутите прилив энергии, повышенную бдительность и продуктивность, а подавленное состояние улетучится. После контрастного душа вы будете себя лучше морально чувствовать.
Как правильно принимать контрастный душ
- Начните с горячей воды в течение 2–3 минут.
- Медленно понижайте температуру воды с горячей до холодной.
- Примите холодный душ в течение 1 минуты.
- Чередуйте горячий и холодный цикл в течение 20 минут для оптимального восстановления.
- Направляйте холодную струю на любые болезненные участки чтобы уменьшить воспаление.
Чтобы сделать контрастный душ максимально эффективным, разница в температуре между горячим и холодным циклом должна быть действительно большой. При этом воздействие горячего потока всегда должно быть дольше в 2-3 раза чем холодного. Заканчивайте контрастный душ всегда холодными струями. После водных процедур хорошо разотрите тело полотенцем чтобы согреться.
Также читайте:
• Когда ложиться спать и почему 22:10 — лучшее время чтобы уснуть?
• Как правильно брить ноги: 10 ошибок, которые вы постоянно делаете
• Почему волосы быстро становятся жирными и как это предотвратить?
Как правильно принимать контрастный душ новичку: инструкция для начинающих
Если вы новичок и принимаете контрастный душ впервые, не бросайтесь из крайности в крайность и не пытайтесь с первого раза сделать возможный максимум. Включайте горячую воду на 15-30 секунд, а затем прохладную в течение 15–30 секунд. Всегда заканчивайте контрастную гидротерапию холодными струями. При этом вам не надо менять кипяток на лед. Начинайте не с горячей, а теплой воды, а затем переключайтесь на прохладную температуру. Таким образом вам не придется проверять свою силу воли и терпеть дискомфорт. Прохладная вода также бодрит, заряжает энергией и улучшает кровообращение. Когда вы привыкните, то через несколько месяцев сможете использовать более значимые контрасты и обливаться ледяными струями. Через год низкие температуры вас вообще не будут пугать, и вы сможете спокойно стоять под холодным водным потоком.
Вы не должны долго стоять под холодными струями иначе заболеете. Начните с 15 секунд, а затем увеличьте до 30 и 60 секунд. Помните, что холодный цикл при любых обстоятельствах должен быть меньше горячего в 3 раза.
Ключевые выводы: зачем вам принимать контрастный душ и какая от него польза
В следующий раз когда будете принимать душ, добавьте немного контраста: сделайте воду чуть холоднее и чередуйте ее с горячей. Это лучшая техника контрастного душа для новичка. Помните, что холодный цикл всегда должен быть в 3 раза короче чем горячий. Чтобы быстро проснуться и зарядиться энергией, достаточно даже самого незначительного контраста. Любой температурный шок заряжает энергией, улучшает настроение и кровообращение, укрепляет вашу иммунную систему. Со временем вы поймете, что чем холоднее вода, тем больше удовольствия вы получаете.
Так что если вы просыпаетесь вялым и уставшим и тратите несколько часов чтобы настроиться на работу, вам точно следует попробовать принимать контрастный душ. Он быстро разбудит тело и мозг, повысит продуктивность и подарит мощный заряд энергии. К тому же гидротерапия сделает вас более выносливым, и вы станете меньше болеть. Даже подхватив простуду вы легче перенесете заболевание и быстрее выздоровеете. Так что если часто болеете, возможно пришло время закалятся и укреплять иммунитет. А все необходимое для комфортных водных процедур — душевые лейки, смесители, стойки с тропическим душем и мягкие полотенца с хлопка и бамбука — вы сможете купить в Магазине Постоянных Распродаж.
